Những loại thức ăn tốt cho bà bầu trong mùa đông

Mùa đông đang bao phủ khắp toàn miền bắc với những cơn mưa phùn và gió lạnh rét buốt. Với tiết trời này việc dưỡng thai cho bà bầu bằng các nguồn thực phẩm giữ ấm là việc làm cần thiết.

  Bà bầu nên ăn gì trong mùa đông là chủ đề được nhiều chị em quan tâm trong quá trình mang thai. Các thực phẩm tốt cho bà bầu an thai trong mùa đông sau đây mà bác sỹ gia đình chia sẻ là gợi ý quan trọng, giúp các mẹ bầu lựa chọn đúng nguồn thực phẩm vừa an thai, vừa bảo vệ sức khỏe trong những ngày đông giá rét. 


  Những thức ăn tốt cho bà bầu trong ngày đông giá không thể bỏ qua nguồn thực phẩm từ rau, củ có nguồn gốc từ “ rễ ” như: cà rốt, củ cải, hành tây, tỏi. Những loại rau, củ này không chỉ bổ sung chất xơ mà còn giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, đây còn là nguồn dinh dưỡng giàu isothiocyanates, indole và phytochemical giúp ngăn ngừa ung thư. 




  Rau có lá màu xanh như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan… Giàu vitamin C, beta-caroten, đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng miễn dịch giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được bệnh cảm cúm trong mùa đông. 
Các loại khoai nào cần thiết cho bà bầu trong mùa đông ?

  Các món ăn cho bà bầu phải kể đến các loại khoai như khoai tây, khoai lang, khoai mài. Nguồn thực phẩm này rất giàu tinh bột, cung cấp một nguồn năng lượng quan trọng và cần thiết cho cơ thể người mẹ đang mang thai chống lại cái lạnh giá của mùa đông. 
Các loại gia vị cần có trong thức ăn của bà bầu trong mùa đông

  Những thức ăn tốt cho bà bầu  cần phải có là các loại gia vị như mù tạt, hạt tiêu, cari…  Khi sử dụng với liều lượng vừa phải được coi là “ vũ khí ” đắc lực chống lạnh, giữ ấm với vị cay nồng. Ngoài ra, gia vị này còn có tác dụng trị ho, chống cảm, kích thích vị giác khi ăn, cải thiện tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu, thông kinh mạch. 

Hạt tiêu có vị cay nồng là gia vị giữ ấm cho thai phụ trong mùa đông


Thực phẩm giàu sắt có tác dụng giữ ấm cơ thể bà bầu

  Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông và rất dễ sinh non.

Vậy nên, khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0.5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, để giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà tây, tôm, cua, đậu phụ, gan động vật, hạt ngũ cốc.

Nên nhớ, các loại củ phát triển dưới bề mặt của đất được coi là “thực phẩm ấm” rất tốt để dùng trong mùa đông. Tất nhiên, hoa quả sấy khô, các loại hạt, hạt chứa dầu cũng được xem là “thực phẩm ấm, nóng”. 

Các loại hạt là “thực phẩm ấm” rất tốt cho bà bầu trong mùa đông

  Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn ngày nóng ấm. Khi đói thì khả năng chịu lạnh cũng kém đi. Vậy nên, sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cần được sử dụng đều đặn hàng ngày.   Từ những gợi ý trên của kiến thức nuôi con sẽ là nguồn thông tin bổ ích cho thai phụ trong việc lựa chọn và sử dụng các món ăn tốt cho bà bầu trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và khỏe mạnh cho thai nhi.